Short Guide zur Ketogenen Ernährung – Makros und Vorteile erklärt

Was ist überhaupt eine ketogene Ernährung?

Die ketogene Ernährung ist eine geniale Methode, bei der man seinen Körper in den Zustand der Ketose bringt, indem man extrem wenig Kohlenhydrate zu sich nimmt und stattdessen auf eine fettreiche Ernährung setzt. Der Körper nutzt dann Fett als seine primäre Energiequelle, was zu einer effizienten Fettverbrennung führen kann.

Aber wie funktioniert das Ganze? Die Makronährstoffverteilung sieht ungefähr so aus: 70-75% Fett, 20-25% Eiweiß und 5-10% Kohlenhydrate. Natürlich kann man die Werte individuell anpassen, je nach den eigenen Bedürfnissen und Zielen.

Wichtiger Tipp: Um Erfolg zu haben, ist es entscheidend, hochwertige Fette zu wählen und auf kohlenhydratreduziertes Gemüse zu setzen.

Also, wer Lust auf eine positive Veränderung hat, kann die ketogene Ernährung definitiv ausprobieren!