Tag 25
- Gegessen: 2511
- Fett: 180
- KH: 21
- Protein: 192
- Getrunken: 3,5 l
- Kalorien verbrannt: 287
- Kalorien übrig: 123
Samstag, Training Gruppentraining – Blut, Schweiß und Tränen (nennt mal wohl so) – was ein tolles Training. Alles gegeben – befreit beendet. Gut, ein bisschen Restenergie habe ich heute noch benötigt, auch wenn der Faschin rum ist, hatte Lust auf Amerikaner. Ohne Zucker, ketofreundlich. Und, die waren KLASSE! Dafür stand ich heute gerne lang in der Küche. Was will man auch bei 3 Grad und Schneetreiben anfangen, außer Gassi gehen? Sinnvoll genutzt würde ich sagen.
Morgens 6:20 Uhr
- 200 ml Kaffee schwarz mit 7g Kokosöl und 7g Butter – etwas Zimt, 10g Glutamin 2g Arginin, Keto-Aminos
- 50 g Konzelmanns Knäckebrot, 30g Salami, 7g Butter
Training 9 Uhr, 45 Minuten
- danach Shake mit 10 g Glutamin, 25 g Ketoin Protein, 25 g Collagen Peak
Mittagessen – 13 Uhr
- 4 Amerikaner von meinem Rezept
Abendessen, 19 Uhr
- 100g Bergkäse, 50g Radieschen, 150g Rettich, 150 g Lachs geräuchert, 50g Walnüsse
Der Beitrag zum Video
Egal ob Fasching oder nicht, ein fluffiger Amerikaner wie man ihn vom Bäcker kennt nur ohne Zucker und ketofreundlich. Das war die Herausforderung, die ich gemeistert habe. Seht selbst.
Hier geht es zu meinem Rezept für: Keto Amerikaner wie vom Bäcker ohne Zucker
