Tag 3
Gegessen:
- Fett: 118 g
- KH: 15 g
- Protein: 175 g
- Getrunken: 3,8 Liter
- Kalorien verbrannt: 407
- Kalorien übrig: 946 (ja, irgendwie war der Hunger heute nicht so groß)
Heute war der Hunger nicht so groß. Trotz des Beintrainings oder gerade deswegen? Hauptsache, mein Proteinhaushalt ist gedeckt. Das Mittagessen war dermaßen sättigend, ich bin begeistert. Auch wenn heute das Wochenende eingeläutet wird, mir ist nur nach „auf die Couch liegen“. Wie gut, dass heute nichts mehr auf dem Programm steht. Morgen früh heißt es wieder: ran an das Gruppentraining. Wie jeden Samstag hat wohl der Trainer am meisten Spaß. Die guten Vorsätze diesen Trainer zu mögen, habe ich schon lange über Bord geworfen. Ich muss das mal auf Video aufnehmen – ganz sicher : ), schon allein des Beweises wegen
Morgens 5:10 Uhr:
- 200 ml Kaffee schwarz mit 7 g Kokosöl und 7 g Butter – etwas Zimt (meine perfekte Kombi für einen vitalen Start)
6:00 Uhr: 45 Minuten Sport – es muss wohl sein, das geliebte Beintraining (Kniebeugen, Beinstrecker und Beinbeuger) – um diese Uhrzeit ein Graus. Aber … muss ich wohl durch
Direkt nach dem Sport: 400 ml Wasser mit 30 g Ketoin Protein, 30 g Collagen Peak und 10 g Glutamin
7:30 Uhr
10:00 Uhr
- 200 ml Kaffee schwarz mit
- 5 g Keto Creamer
Spätnachmittags:
- 300 g Kassler
- 2 Keto Baguettes (Grundlage Landbrot)
- 20 g Mayo
- 10 g Salat
- 100 g Cheddar Käse
Abends: 10 g Glutamin mit 200 ml Wasser
Der Beitrag zum Video
Ja, ich wollte heute mal ein ordentliches Sandwich. Ich liebe Kassler und die Kombination in diesem Sandwich mit dem Käse, ich sags euch, mein Hunger war in mehrfacher Hinsicht gestillt. Das war definitiv ein geniales Rezept und nach diesem Beintraining von heute morgen – ein must to have. Unbedingt probieren. Ich habe diese Baguettes aus der Backmischung für das milde Landbrot zubereitet. Ihr könnt natürlich auch direkt die Backmischung für die Keto-Baguettes nehmen.
Hier geht es zum Rezept für: Keto Baguette Sandwich mit Kassler
