Tag 7
- Gegessen: 2457
- Fett: 180
- KH: 15
- Protein: 189
- Getrunken: 3,1 l
- Kalorien verbrannt: 336
- Kalorien übrig: 226
Da ist er, der siebte Tag. Eine Woche ist geschafft. Ganz ehrlich? Verging wie im Flug. Und jeden Tag ein neues Rezept zu testen, bringt Abwechslung im Speiseplan und zaubert Amore in meinem Herzen. Heute stand mal kein Sport auf dem Programm. Weniger ist manchmal doch mehr, von daher darf es lieber heute was Ausgefallenes in der Küche sein. Reis – wohl eher nicht ketogen – dafür Blumenkohlreis. Gibt es bereits fix fertig im Discounter, also wenn es denn mal schnell gehen muss, warum nicht.
Morgens 5:25Uhr:
- 200 ml Kaffee schwarz mit 10 g Kokosöl und 10 g Butter – etwas Zimt
- 250 ml Wasser
- 10 g Glutamin
- 25 g Ketoin Protein
- 25 g Collagen Peak
12:00 Uhr
- 200 g Blumenkohlreis
- 150 g Hähnchenbrust
- 15 g Lauch
- 100 g Sahne
- 5 g Sojasoße
- 10 g Schnittlauch
17:00 Uhr
- 100 g Stremellachs natur
- 125 g Mozzarella
- 1 EL Olivenöl
19:20Uhr
- 15 g Ketoin Protein
- 10 g Glutamin
- 40 g Mandeln als Snack
- 20 g Collagen
Der Beitrag zum Video
Reis bei Keto – ein Unding. Wie gut, dass es guten Ersatz gibt in Form von Blumenkohl. Bereits zu finden in der TK-Abteilung. Denn heute musste es schnell gehen.
Hier mein Rezept für: Curry-Hähnchen mit Blumenkohlreis und Sahne
