Tag 9
- Gegessen: 2253
- Fett: 162
- KH: 18
- Protein: 176
- Getrunken: 3,1 l
- Kalorien verbrannt: 357
- Kalorien übrig: 451
Frei nach dem Motto für heute „Pommes ist auch Gemüse“ stand heute auf dem Essensplan Pommes. Pommes bei der Keto Challenge? Eher ein Unding. Da ist mir ein Rezept wieder eingefallen, schon Ewigkeiten her als ich das zubereitet habe. Grund genug es noch mal zu testen. Die guten Kohlrabi Pommes – eines meiner Essenshighlights heute. Dazu habe ich mir ein saftiges BIO Entrecôte gegönnt, und es war einfach richtig lecker. So kann es weiter gehen. Mal sehen, was morgen auf meinem Teller landet.
Morgens 5:20 Uhr:
- 200 ml Kaffee schwarz mit 7 g Kokosöl und 10 g Butter – etwas Zimt
- Training: Lat-Bizep und Rücken – ein schöner Rücken soll ja bekanntlich auch entzücken
Direkt im Anschluss
- 250 ml Wasser
- 10 g Glutamin
- 30 g Ketoin Protein
- 30 g Collagen Peak
Snack zum Mittag
- 2 Scheiben Konzelmanns Knäckebrot
- 20 g Frischkäse Ziege
Mittagessen zum Nachmittag:
- Leberkäse 150 g
- Entrecot 235 g
- 180 g Kohlrabi Pommes
- 1 EL Olivenöl
- 12 g Butter
- 250 ml Kaffee
- 10 g Kokosöl
- 10 g Glutamin
19:10 Uhr
- Feelingok Toast (50 g) mit
- 27 g Butter
- Salz
Der Beitrag zum Video
Pommes ist auch Gemüse – dieser Spruch trifft doch heute den Nagel auf den Kopf.
Hier mein Rezept für: Keto Kohlrabipommes mit Steak
