Folge 29 lets talk about keto podcast – Ketogene Ernährung bei ADHS Fokus und Energie durch Ketose
Herzlich willkommen zu einer spannenden Ausgabe unseres Podcasts „Let’s Talk about Keto“, wo wir tiefer in die Welt der ketogenen Ernährung eintauchen. Heute sprechen wir über ein Thema, das mir und meiner heutigen Gesprächspartnerin Sylvi besonders am Herzen liegt: „Neue Perspektiven auf ADHS: Wie Ketose helfen kann„. Gemeinsam möchten wir dir unsere persönlichen Erfahrungen mitteilen und aufzeigen, wie der Wechsel zur ketogenen Diät nicht nur unsere Ernährungsgewohnheiten revolutioniert, sondern auch einen tiefgreifenden Einfluss auf unseren Umgang mit ADHS gehabt hat.
ADHS, die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung, ist für viele eine tägliche Herausforderung, gekennzeichnet durch Konzentrationsschwierigkeiten, Impulsivität und Hyperaktivität. Diese Symptome können den Alltag erheblich beeinträchtigen.
Doch wie kann eine Anpassung der Ernährung dabei helfen?
In dieser Folge erzählen Sylvi und ich von den Veränderungen, die wir durch die ketogene Ernährung erlebt haben, hin zu mehr mentaler Klarheit, innerer Ruhe und verstärktem Fokus. Aber lass uns die Details gemeinsam erkunden.
Für Sylvi war der Übergang zu Keto ein Wendepunkt. Sie erlebt nun ein höheres Maß an Energie, Motivation und Durchhaltevermögen. Keto bewirkt einen Wechsel im Stoffwechsel, der den Körper dazu anregt, Fett statt Kohlenhydrate als Hauptenergiequelle zu verwenden. Dies sorgt für ein stabileres Energielevel, was gerade bei ADHS, wo häufig Energieeinbrüche nach kohlenhydratreichen Mahlzeiten auftreten, ein Segen ist. Diese Energie hilft Sylvi, motivierter und effektiver bei ihren täglichen Aufgaben zu sein.
Meine Erfahrung zeigt eine signifikante Verringerung des Dopaminmangels. Dopamin spielt eine wichtige Rolle bei Motivation und Aufmerksamkeit, und bei ADHS ist oft zu wenig davon vorhanden. Die ketogene Diät, reich an gesunden Fetten und Proteinen, fördert die Dopaminproduktion, was zu besserer Belohnungsreaktion und fokussierterem Denken führt. Ein weiterer Pluspunkt ist die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels, was Stimmung und Stressreduktion fördert.
Ein weiterer großer Vorteil von Keto ist die Reduktion von Heißhunger und Unruhe. Ketogene Mahlzeiten sind sättigend und stabilisieren den Blutzuckerspiegel, was hilft, Appetit und Heißhunger zu kontrollieren. Der Verzicht auf stark verarbeitete Kohlenhydrate und Zucker reduziert negative körperliche Reaktionen, was sich positiv auf Vitalität und Wohlbefinden auswirkt.
Die ketogene Diät, mit ihrem Schwerpunkt auf nahrhaften Fetten, moderaten Proteinen und minimalen Kohlenhydraten, unterstützt nicht nur die körperliche Vitalität, sondern bietet auch geistige Vorteile. Besonders für uns mit ADHS kann das einen großen Unterschied machen. Auch wenn Keto kein Allheilmittel ist, hat es sich als ein vielversprechender Weg erwiesen, Symptome zu lindern und unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Darüber hinaus fördert Keto die neurologische Vitalität und kann ungünstige Entwicklungen im Körper reduzieren, was ebenfalls positiv zur Verbesserung von ADHS beitragen kann. Es ist wichtig, dass du die Umstellung auf Keto behutsam angehst, unter Berücksichtigung deiner individuellen Bedürfnisse und Gesundheitszustände. Eine professionelle Begleitung kann dir helfen, die Diät optimal anzupassen und Mängel zu vermeiden.
Ich hoffe, diese Episode inspiriert dich, die Vorteile einer ketogenen Lebensweise für die Verbesserung von ADHS-Symptomen zu erkunden. Begleite Sylvi und mich auf dieser erkenntnisreichen Reise und entdecke, wie Keto dir zu mehr geistiger Ruhe und Klarheit verhelfen kann.
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